martes, 9 de enero de 2024

¡Maratón Valencia, nueva marca personal 2:37:05!

3 de diciembre del 2023, la fecha marcada en rojo con un año de antelación (cuando abrieron inscripciones) para participar en la Maratón de Valencia. Un año por delante para preparar bien la prueba y con la convicción de ir en busca de una buena marca, ¿por qué no soñar con bajar de 2 horas y 40 minutos? 

Antes de la maratón: Mikel, Alan, Oscar, Luisen y yo.

Dividí el año de preparación en 2 partes, la primera mitad la dediqué a recuperar sensaciones combinando alguna carrera de asfalto con la maratón de monte en junio T3T. El objetivo, llegar rodado al mes de julio donde iba a empezar el plan específico de maratón, 21 semanas por delante. Quitando las dos primeras semanas de agosto en las que no entrené, por vacaciones como ya tenía previsto, el resto del plan lo llevé al pie de la letra, superando alguna semana el volumen de 100kms, nunca antes había entrenado tanto.

Rodaje de activación: Luisen, Gorka, Alan, yo y Oscar

El viernes 1 de diciembre comienza el viaje a Valencia. 6 horas de coche en compañía de Alan Magno con una parada en Zaragoza para cenar. El sábado nos tomamos el día tranquilo: 30 minutos de activación por la mañana con la grupeta (Luisen, Alan, Oscar y Gorka), desayunar en el hotel y a la feria a recoger el dorsal. Paella party para comer organizada por la maratón y de nuevo al hotel a descansar. Una pequeña siesta, otro rato de relax en el hotel y a cenar a la Tagliatella. Nos retiramos pronto que al día siguiente toca madrugón. 

Feria del corredor: Luisen, Alan y yo

Un taxi nos lleva desde el hotel hasta la zona de salida con suficiente margen de tiempo para ir a la consigna, calentar un poco y meternos en el cajón de salida. Había quedado con Xabier Lukin que sale a ayudar de liebre a Elena Silvestre con el mismo objetivo que el mío, bajar de 2h40minutos pero con tanta gente no conseguimos vernos. Comparto esos minutos previos de nervios y concentración metidos en el cajón con mis amigos Luisen Rivas, Pepe Diz y Toni Aranda. 08:15 suena "Libre" de Nino bravo y arranca la carrera.

En el cajón de salida: Pepe, Luisen, yo y Toni

Primeros kilómetros rodeados de muchos corredores, pero no hay problemas de llevar el ritmo objetivo, la idea estar sobre 3:45/km. He salido mano a mano con Toni y pasamos el primer bloque de 5km en 18minutos y 51 segundos. Voy con buenas sensaciones intentando ver entre la multitud una camiseta del Super Amara BAT con la que corre Xabi. Siguiente bloque de 5km he subido un poco el ritmo y he perdido de vista a Toni. Poco después de cruzar la alfombra del km10 localizo a Xabi y Elena. Enseguida me pongo a su par y a partir de ahora me concentro en seguir el ritmo de Xabi.

Corriendo con Xabi y Elena

Vamos clavando todos los kilómetros y bloques de 5km al mismo ritmo (3:44-3:45), Xabi nos lleva de lujo y Elena y yo llevamos unas sensaciones inmejorables. Cada kilómetro vamos cogiendo un pequeño colchón de 2-3 segundos que nos puede venir bien para la parte final. Pasamos la media maratón en 1:18:48, más de 1 minuto de colchón para la segunda parte, pero queda mucha tela que cortar. Seguimos igual, concentrados y ya descontando kilómetros. 

Post meta con Alberto Hebrero

Antes de llegar al km30 Xabi nos dice que muscularmente no va a poder aguantar más (él no se ha preparado para correr la maratón, ha salido a ayudar a Elena). Sigue un poco más con nosotros hasta el km36, hasta este momento hemos mantenido en todo momento el mismo ritmo, vaya trabajazo que nos ha hecho, millones de gracias!!. Ya nos queda poco, me veo con fuerzas de hacer un cambio de ritmo, Xabi también me anima a ello justo antes de dejarnos. El bloque del km35 al km40 me sale a 3:35/km, voy corriendo sin creerme lo que está pasando. 

Entrando en meta con la manos en la cabeza

Las sensaciones son buenísimas hasta que en el km39 el gemelo izquierdo me da un pequeño aviso. Ahora no me puede pasar esto, con el carrerón que estoy haciendo no se me puede subir. Modifico un poco la pisada para intentar proteger el gemelo. Va quedando menos, llegamos a la recta del rio que está abarrotado de gente. Menos de 2km para llegar a meta, la alfombra azul cada vez más cerca. El gemelo sigue avisando cada vez con más frecuencia, último kilómetro, si no hay susto tengo el objetivo en la palma de las manos y con bastante margen. De caja voy muy bien, pero tengo que correr con mucho cuidado. 

Zapatillas Adidas post carrera

Por fin llego a la alfombra azul, toca disfrutar de estos últimos metros, me pongo las manos en la cabeza, llevo mucha emoción y felicidad encima. ¡Cruzo la meta parando el reloj en 2 horas 37 minutos y 5 segundos! Sub 2h40 y he mejorado más de 10 minutos mi marca personal, ¡no me lo creo! Unos segundo más tarde llega Elena qué también hace marca personal y consigue objetivo con mucho margen. Nos damos un abrazo tremendo, lo que une una maratón y eso que no nos conocíamos antes de la carrera. Ha sido un lujo poder compartir esta maratón con Xabi y ella. Después de la carrera, momento de celebrarlo en buena compañía y con una buena paella.

Paella post maratón

Bajar de 2horas 40minutos era un sueño que se ha hecho realidad. Voy a exponer unos aspectos que desde mi punto de vista han sido importantes a la hora de preparar este objetivo. A partir de ahora va a ser muy complicado mejorar marca, pero en algún momento sé que intentaré pelear por bajar de la barrera de 2horas 35 minutos, un objetivo impensable hace unos meses. Conseguirlo o no estará por ver. De momento me despido de Valencia pasando un gran fin de semana y con la más grande de las sonrisas.

10 claves de mi marca personal en Valencia:

El plan: Para cumplir un objetivo es necesario tener un plan y aquí el arquitecto responsable de diseñarlo es mi entrenador, Ibon Muñoz. La progresión desde que empecé a entregar con él hace 5 años es impresionante. No puedo estar más agradecido.

Entrenamientos: Aunque ha tocado entrenar muchos días solo, tengo que dar las gracias a los compañeros de fatiga con los que he compartido kms. Por un lado, Luisen Rivas, como un hermano, siempre que podemos, quedamos para entrenar. Por otro lado, la grupeta de los domingos del Bar Vitoria. En esos entrenamientos más exigentes como series o tiradas largas la compañía es un gran plus para sacarlos adelante. En esta preparación ha tocado pelear contra el calor, el viento, algún chaparrón de agua... pero he disfrutado bastante del camino.

Descanso: Exceptuando las vacaciones de agosto y alguna fiesta puntual he cuidado bastante el descanso. En este punto tengo que mencionar y dar las gracias a mis padres que viviendo con ellos se ocupan de las tareas de casa. Soy consciente del tiempo que esto supone y que ese tiempo lo he podido dedicar a descansar y dormir bien. 

Acompañamiento en carrera: Empezar con Toni Aranda y a partir del km10 tener la gran ayuda de Xabier Lukin haciendo de liebre como un reloj suizo y la compañía de Elena Silvestre hasta el km36 ha sido un lujo. Qué suerte la mía coincidir y conocernos en esta maratón.

Zapatillas: La primera vez que corría una maratón con las Adidas Adizero Adios Pro 2 y la diferencia es brutal. Además de lo ligeras que son, el plus lo he notado en lo entero que he llegado muscularmente a la última parte de la carrera, ¡benditas varillas de carbono!

Valencia: El circuito, el ambiente y todo lo que rodea a la maratón es impresionante. Una de las mejores maratones del mundo en estos momentos. Avenidas anchas, llana, a nivel del mar, charangas, batucadas, gente animando por todas las esquinas... en definitiva un circuito para hacer marca. 

Los ánimos: Todos los mensajes de ánimo recibidos los días antes por amigos, familiares otros corredores... dan una motivación extra para afrontar la carrera. Qué decir de los ánimos en carrera de Nieves que vino a acompañar a Mikel, o de Bea y Victor que siempre que voy a Valencia no fallan. Y cómo olvidarme de Iñigo Tumas, Martxel Tapia y Xabier Alonso que se pegaron una paliza de viaje.  

Fisio: Mi fisio de confianza Itziar Pomar, un par de sesiones durante la preparación, la última unos días antes de la carrera me dejaron a punto para llegar en las mejores condiciones.

Suplementación: 3 geles de la marca SIS me han dado la energía suficiente para afrontar la carrera. Muy importante haberlos probado antes en entrenamientos para ver sientan bien al estómago y que no haya sustos.

Meteorología: Ya puedes tener todos los puntos anteriores controlados que si sale un mal día para correr se va todo al traste. En mi caso que sufro con el calor, la temperatura ha sido ideal para correr, entre 7-10º durante toda la carrera y sin apenas viento.

jueves, 23 de noviembre de 2023

58º Behobia SS - En busca del dorsal amarillo

Con esta edición he llegado a la mayoría de edad en cuanto a Behobias-SS se refiere, 18 participaciones oficiales + 1 virtual (la del 2020, el año de la pandemia). Después de no haber podido llegar en forma el año pasado, este me había planteado objetivos ambiciosos: preparar bien la Behobia para romper el muro de 1 hora 12 minutos y bajar de 2 horas 40 minutos en la maratón de Valencia que se celebrará el próximo 3 de diciembre. En el caso de la Behobia tendría que mejorar casi minuto y medio mi mejor marca que hice en 2019 (1:13:27). La preparación ha ido muy bien, siguiendo el plan casi al dedillo y acumulando más kilómetros que nunca. El test de lactato hecho a finales de septiembre indicaba que iba por buen camino, pero la falta de competición en otras carreras, me sembraba dudas de cómo llegaba realmente a la cita.

Arbes Korrika - Ekiphos Team

Telepi & Ekiphos

El día amanece nublado, pronostican 16º para el inicio de la carrera, condiciones bastante buenas para correr. Como todos los años quedo a las 08:00 en Arbes con el resto del equipo para ir a Donosti a dejar 2 coches y volver a tiempo para calentar y ponernos en marcha. Decido ir calentando hacia la zona de salida con suficiente tiempo para coger buen sitio en mi cajón. De camino me cruzo con muchos amigos que también están calentando y compartimos sensaciones previas al comienzo de la carrea. Salgo en el segundo grupo con dorsal morado, los que acreditan un tiempo entre 1 hora 12 minutos y 1 hora 20 minutos. Para no tener problemas con la aglomeración de corredores en los primeros kilómetros me coloco en la primera línea.

Salida - Foto: Rural Kutxa

10:02, el speaker da la cuenta atrás y comienza para nuestro grupo la 58º edición de la Behobia-SS. Una salida muy rápida y limpia que me permite correr sin agobios el primer tramo de la carrera a su paso por Irun. El primer kilómetro el reloj pita en 3 minutos y 24 segundos, regulo el ritmo y lo siguientes kilómetros que son en subida los hago sobre 3:40/km. Las sensaciones son buenas, por delante tengo de referencia un grupo que va un poco más rápido que yo. Me quedo un poco descolgado, pero sigo a lo mío. Al pasar por la alfombra del km5, el parcial me marca 17:33, he conseguido un buen colchón de segundos antes de empezar la dura subida a Gaintxurizketa.

Paseo Colón - Foto: Ama

En el tramo más complicado de la carrera el kilómetro me sale en 4:06, no me preocupo mucho, una vez arriba cojo aire y empiezo a recuperar el ritmo rápido bajando hacia Renteria. Esos kilómetros con perfil favorable me salen a 3:25/km. Pasamos por la zona donde está animando el pirata, esta edición la organización la ha diseñado entorno a su figura: camiseta, medalla... Desde que empecé a correr la Behobia en 2005, nunca ha faltado. Poco después llegamos al ecuador de la carrera, vuelvo a controlar el tiempo de paso, 35 minutos y 41 segundos. Es mi mejor marca en un 10k y eso que estaba Gaintxu por medio.

Irun - Foto: Matthieu Colas

Los siguientes kilómetros me salen sobre 3:30/km. Voy adelantando corredores síntoma de que me encuentro bastante bien. El gran ambiente de la gente que está animando en Renteria y Pasajes también ayuda y mucho a seguir corriendo. Paso el km15, el crono marca 53:17, tengo 42 segundo de margen para conseguir el objetivo. Las fuerzas van mermando, pero va quedando menos. Alto de Miracruz, hay que apretar los dientes en este tramo, las aceras están llenas de gente. ¡Vamos!, último empujón hacia arriba y luego 3km para volar hasta el Boulevard. Voy haciendo cálculos en la cabeza y cada vez veo más cerca el objetivo. 

Pasajes - Foto: Javier Zatarain

Giro en la Avenida Navarra para entrar en la Zurriola y encarar el último kilómetro. Aprieto con lo que me queda disfrutando y saboreando esta nueva marca personal, cruzo la meta para parar el tiempo en ¡1 hora 11 minutos y 26 segundos! Objetivo conseguido, sub 1h12 y dorsal amarillo asegurado para las próximas 3 ediciones. Es momento de celebrarlo, después de un masaje para soltar piernas en la zona habilitada por la organización, voy al parking donde hemos dejado los coches por la mañana y ahí me junto con el resto del equipo. Picamos algo, brindamos y volvemos a Irun para continuar con una buena comida en la sociedad. Ahora a recuperar y con la motivación a tope, ¡a por Valencia!

sábado, 11 de noviembre de 2023

T3T: Tolosako 3 Tontorrak Maratoia (11/06/2023)

Segunda crónica que tenía pendiente, esta vez cambio de disciplina, vuelvo a correr en el monte una maratón y el lugar elegido es Tolosa. Doble objetivo para esta cita, disfrutar y acabar la carrera para asegurarme la inscripción en la Transvulcania 2024. La mayor parte de los entrenamientos de monte los había hecho con mi amigo de fatigas Luisen, que también se había animado a apuntarse a esta carrera y decidimos correrla juntos. Como bien indica el nombre de la carrera el circuito transcurre sobre 3 montes de la zona que hay que subir y acumulan un total de 2800 metros positivos.

Yo, Josema, Gus, Gorka y Luisen

8:45 pistoletazo de salida desde la plaza del pueblo. Primer kilómetro y medio llano para entrar en calor y a partir de ahí cuesta arriba sin descanso para coronar el primero de los 3 picos, Erroizpide. 5 kilómetros de subida (700 metros positivos) que los hacemos prácticamente andando y en fila india ya que todavía el pelotón de carrera no se ha dispersado. Tardamos una hora en llegar a la cima, no hay prisa, quedan muchos kilómetros y hay que tomárselo con calma. El perfil nos da un respiro y aprovechamos para correr un poco los siguientes kilómetros que son cuesta abajo.

Primer kilómetro

A partir del km10 afrontamos la segunda subida, el monte Uzturrre. Sigo mano a mano con Luisen y durante un buen rato nos acompaña Gus. El tramo de esta subida no es muy largo, 3,5km (500 metros positivos), una vez arriba hay alguna zona algo corrible y otras un poco más técnicas con mucha piedra donde hay que ir con mucho cuidado. Llegamos al pico de Uzturre donde se encuentra la cruz y las vistas a Tolosa, aquí el ambiente es increíble, una fila de gente animando para subir el último tramo, se pone la piel de gallina. Por un momento me he adelantado un poco a Luisen, pero antes de comenzar la bajada le espero para seguir juntos.

Subida al Uzturre

Nos esperan 4 kilómetros de bajada para llegar al ecuador de la carrera. Llevamos más de 3 horas, me encuentro muy bien de momento, estamos parando en todos los avituallamientos para comer y beber todo lo que pone la organización: aquarius, coca cola, frutos secos, chocolate... Hemos llegado al pueblo de Irura y por delante nos espera el tramo más duro de la carrera, 12 kilómetros de subida para coronar el Ernio con 1000 metros positivos. El primer tramo es especialmente duro con una subida muy prolongada. Nos lo tomamos con mucha calma, por momentos vamos solos hasta que a mitad de la subida coincidimos con un grupo de corredores que lleva un ritmo parecido al nuestro.

Uzturre

Hasta la subida del Ernio vamos acompañados de este grupo, seremos unos 10 participante corriendo en fila india por los estrechos caminos del monte. Después de 5 horas, 40 minutos y 34km de carrera coronamos el monte Ernio. Yo llego bastante bien, Luisen con las fuerzas más justas, pero ya hemos hecho lo más difícil aunque el siguiente tramo transcurre por un cresterio y las zonas técnicas no se me dan nada bien. El tiempo es desapacible arriba, viento y lluvia. Luisen empieza a recuperar sensaciones y quitando las zonas más complicadas, conseguimos correr un poco más rápido. A partir del km 37 el recorrido es cuesta abajo hasta llegar a Tolosa.

Subiendo al Ernio

Las patas ya van cargadas y tantas horas de carrera empiezan a pesar, cuando ya estábamos saboreando la llegada, en el km41 tenemos un imprevisto, Luisen tiene un pinchazo lo que hace frenarse en seco. Tiene que parar un par de minutos estirar y como buenamente puede, medio cojeando seguimos bajando. Vemos el pueblo muy cerca, pero la carrera parece que no se acaba nunca. Levamos 43km cuando acabamos de bajar la prolongada cuesta que nos lleva hasta la plaza de Tolosa donde casi 7 horas antes habíamos salido. Últimos metros para disfrutar y si todavía quedaba algo de fuerza entrar los 2 juntos dando los saltos antes de cruzar la meta. ¡Al acabar nos damos un fuerte abrazo, vaya batalla nos hemos pegado!

Entrada en meta

Toca reponer fuerzas, comer bien, una ducha y a por un kalimotxo mientras vemos entrar a los últimos participantes. La carrera ha sido una experiencia increíble, muy buena organización y disfrutando en buena compañía con los amigos que han participado: Josema, Gorka, Gus y Luisen. Estoy seguro que algún año volveré a repetir. Objetivo Transvulcania conseguido, en mayo volaré a la Palma para correr mi primera ultra, 73km con 4350 metros de desnivel positivos en la isla bonita.